Tâm trạng của bạn hôm nay như thế nào?
Việc gọi tên cảm xúc của mình rõ ràng giúp bạn có cơ hội dừng lại và đưa ra lựa chọn làm gì với cảm xúc của mình. Ta không thể thay đổi những gì mình không nhận biết. Vì vậy gọi tên cảm xúc là bước quan trọng trong kiểm soát cảm xúc. Bạn có gặp khó khăn trong việc nhận diện cảm xúc của mình không? Nếu có thì hãy tham khảo thêm danh mục cảm xúc gợi ý này để gọi tên cảm xúc của mình nhé.
Mỗi ngày bạn dành ra vài phút, hỏi mình câu hỏi đơn giản này thôi, là bạn đang tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe cảm xúc của mình. Cơ thể bạn sẽ nhận thức tốt hơn, và vì thế sẽ ứng phó tốt hơn với những cảm xúc tích cực và tiêu cực, vốn hữu ích cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Áp lực | Chán | Giận dữ | Khó xử | Nhiệt tình | Thoải mái |
Ấm áp | Cô đơn | Hài lòng | Không an toàn | Phấn khởi | Thư giãn |
Bất an | Dễ thương | Hạnh phúc | Kiệt sức | Quá tải | Tổn thương |
Biết ơn | Dũng cảm | Háo hức | Lạc quan | Rõ ràng | Tuyệt vời |
Bình an | Đau buồn | Hào hứng | Lo lắng | Sốc | Tự hào |
Bình tĩnh | Đủ đầy | Hăng hái | Mạnh mẽ | Sôi nổi | Tự tin |
Bối rối | Được hiểu | Hoài nghi | Mệt mỏi | Sợ hãi | Vô dụng |
Buồn | Được trân trọng | Hy vọng | Ngạc nhiên | Sung sướng | Vui tươi |
Bực mình | Được truyền cảm hứng | Kinh ngạc | Ngây ngất | Thanh thản | Xấu hổ |
Cảm kích | E ngại | Khó chịu | Ngưỡng mộ | Thất vọng | Yêu thương |
Căng thẳng | Ganh tỵ | Khó khăn | Nhẹ nhàng | Thiếu kiên nhẫn | Yếu đuối …. |
Trích cẩm nang A Happier Me